Coaching

Im persönlichen Coaching begleite ich Dich ganzheitlich in allen Lebensstil‑Bereichen – mit einem besonderen Fokus auf Ernährung und Bewegung, individuell auf Dich abgestimmt und wissenschaftlich fundiert. Studien zeigen, dass Gesundheits‑Coaching die Selbstwirksamkeit stärkt, Verhaltensänderungen wahrscheinlicher macht und nachhaltige Gesundheitsziele erreichbar werden. 

Mein Ansatz verknüpft Wissen mit Umsetzung. Gemeinsam entwickeln wir Deine individuelle Strategie: Du setzt Prioritäten, planst machbare Schritte und bleibst konsequent im Alltag. Dabei geht es nicht um perfekte Idealzustände, sondern um dauerhafte Gewohnheiten, die Du spürst – weil Du sie lebst.  Durch gezieltes Coaching wächst Deine Fähigkeit, Entscheidungen bewusst zu treffen und Gesundheitsressourcen effektiv zu nutzen.

Wenn Du sagst „Ich kann das nicht“, fehlt oft nicht die Fähigkeit, sondern der passende Plan und die Begleitung. Mit Coaching wird aus „Ich müsste“ ein „Ich kann“. Denn wer Unterstützung bekommt, verändert mehr – und gemeinsam schaffen wir mehr, als jeder allein.

Ablauf und Übersicht

In meinem 1 : 1 Coaching begleite ich Dich umfassend bei Deinem Lebensstil‑Wandel – mit einem klaren Fokus auf Ernährung, Bewegung und Selbstwirksamkeit. Gemeinsam entwickeln wir Deine persönliche Strategie, die auf wissenschaftlich fundierten Grundlagen basiert und perfekt in Deinen Alltag passt. Das Ergebnis: Du gewinnst nicht nur Energie, sondern auch Klarheit, Kontrolle und Freude an Deinem Körper und Deinem Leben. Coaching ist kein „Projekt“ für die kurze Zeit – es ist Deine Grundlage für nachhaltige Gesundheit und Lebensqualität.

  • Bewusstheit schaffen – Die Basis für Veränderung

    Bevor wir etwas verändern, müssen wir verstehen, wo du gerade stehst. In dieser Phase analysieren wir gemeinsam deinen aktuellen Gesundheits- und Lebensstilstatus: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, soziales Umfeld. Mit Hilfe moderner Tools, fundierter Methoden und einer klaren Standortbestimmung schaffen wir Klarheit über deine Ausgangslage, Bedürfnisse und Ziele:

    • Anamnese & Lifestyle-Analyse (digital)

    • Fragebögen & Tracking (z. B. Ernährung, Schlaf, Bewegung)

    • Readiness-to-Change & Zielklärung

    • Erste Impulse für Achtsamkeit & Selbstbeobachtung



  • Deine Strategie für echte Veränderung.

    Auf Basis deiner Ziele und Lebensrealität erarbeiten wir individuelle Maßnahmen, die zu dir passen – keine Diäten oder Dogmen, sondern funktionierende Routinen. Du bekommst einen konkreten Plan für Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit – mit realistischer Zeitplanung und persönlichem Fokus.

    • Maßgeschneiderter Wochenplan (z. B. Ernährung & Bewegung)

    • Alltagstaugliche Strategien für Routinen

    • SMART-Ziele und Mikroverhalten

    • Coaching-Calls zur Begleitung & Umsetzung

    • Individuelle Motivationstechniken

  • Dranbleiben, Routinen integrieren, Rückfälle verstehen.

    Hier zeigt sich, was wirklich funktioniert: Wir begleiten die Umsetzung mit Coaching, Feedback und Motivation – angepasst an deinen Alltag. Rückschläge werden als Lernmomente genutzt. Ziel ist die langfristige Integration deiner neuen Gewohnheiten in deinen Lebensstil – nicht nur für drei Monate, sondern für dein Leben.

    • Regelmäßige Reflexion & Anpassung

    • Laufende Begleitung via Coaching-App

    • Support bei Hürden & Herausforderungen

    • Feedback-Loops (Check-ins & Follow-ups)

    • Strategien zur Stabilisierung & Rückfallprävention

  • Du bist dein eigenes Gesundheitskapital.

    Der eigentliche Erfolg des Coachings zeigt sich dann, wenn du ohne mich weitermachen kannst. Du hast Werkzeuge an der Hand, Entscheidungen zu treffen und deinen Weg konsequent zu gehen. Hier stärken wir deine Eigenverantwortung, dein Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeit, Gesundheit aktiv zu gestalten.

    • Selbstwirksamkeitstraining & Reframing

      • Persönliche Erfolgsbilanz & Zielabgleich

      • Transfer deiner Routinen in andere Lebensbereiche

      • Abschlussgespräch & Ausblick

      • Optional: Follow-up nach 3–6 Monaten

Erfahrungsberichte

  • -18kg in einem Jahr

    Vor dem Coaching wog ich etwa 130 kg, war körperlich kaum aktiv und habe keinerlei Aufmerksamkeit auf meine Ernährung gelegt.

    Mein Arbeitsalltag bestand ausschließlich aus Büroarbeit – körperliche Beanspruchung gleich null – und so habe ich innerhalb kurzer Zeit sehr viel zugenommen.

    Ich kann dieses Coaching jedem empfehlen, der seinen Körper positiv und nachhaltig verändern möchte.


    Es geht nicht nur darum, Gewicht zu verlieren, sondern auch mental stärker und selbstbewusster zu werden. Mit Schahab ist die Gewichtsreduzierung wie von selbst passiert – allein hätte ich es nicht geschafft. Danke!

    H.G. 27j.

  • -7kg ohne Sport!

    Ich war unzufrieden, hatte kaum Kondition und war ständig müde – mein Alltag fand im Schichtdienst statt und als 45 jähriger Vater von drei Kindern fühlte ich mich von fehlender Bewegung regelrecht ausgebremst.

    Mein wichtigstes Ziel war: entspannt und ohne Stress abnehmen. Du hast mir eine klare Struktur vorgegeben … und ja, der Shake war tatsächlich ein einfacher Helfer 😉.

    In rund 1,5 Monaten habe ich knapp 7 kg verloren – ganz ohne Sport, allein durch gezielte Ernährung: keine süßen Getränke mehr, eine warme Mahlzeit pro Tag.

    Ich fühle mich fitter, beweglicher und mental klarer. Klingt vielleicht komisch – aber so spüre ich es.

    U.Z. 44j.

  • Lebensverändernde Perspektive

    Ich war in einem echten Motivationsloch. Mein Alltag war festgefahren in Gewohnheiten – sitzende Tätigkeit, fehlende Bewegung, Ernährung ohne Struktur.

    Erst durch Dein Coaching kam die medizinisch fundierte Perspektive auf meine Ernährung, Bewegung und meinen körperlichen Zustand.

    Das tägliche Tracking meiner Gewohnheiten hat mir erstmals ehrlich gezeigt, wie mein bisheriger Lebensstil wirklich war.

    Ich begann, bewusst zu essen, stellte eine warme Mahlzeit pro Tag sicher und ließ süße Getränke weg – der Regenerationseffekt spürbar.

    Viel besser geht’s mir jetzt: Ich nehme rechtzeitig wahr, wenn ich in alte „unbewusste“ Muster abrutsche, und kann dann gegensteuern.

    Wenn Du rational denkst und bereit bist, Dir Zeit zu nehmen für grundlegende Veränderungen im Lebensstil – dann ist dieses Coaching genau richtig für Dich.

    F.D. 40 Jahre

Häufig gestellte Fragen

  • Das Coaching ist ein fundierter, strukturierter Begleitprozess über drei Monate – mit einem klaren Ablauf: Analyse deiner Lebenssituation, individuelle Zielsetzung, Planung und Umsetzung gesunder Routinen, begleitet durch regelmäßige Check-ins, digitale Tools und persönliche Unterstützung.

    Im Fokus stehen: Ernährung, Bewegung, Stressmanagement, Schlaf, soziale Faktoren – und vor allem deine Selbstwirksamkeit.

  • Primär digital – flexibel, ortsunabhängig und alltagstauglich.

    Die Begleitung erfolgt über eine datensichere Coaching-App, ergänzt durch Videocalls, Check-ins und klare Tools zur Umsetzung.

    Vor-Ort-Termine in Frankfurt am Main sind auf Anfrage möglich und können – je nach Aufwand – mit Zusatzkosten verbunden sein. Die Planung erfolgt individuell im Rahmen der Bedarfsanalyse.

  • Ja – gerade dann kann Coaching sinnvoll sein.

    Als Facharzt für Allgemeinmedizin mit langjähriger Erfahrung in Notfall- und Lebensstilmedizin weiß ich, wie komplex Gesundheit sein kann. Mein Coaching ersetzt keine ärztliche Behandlung, aber ich kann und darf dich fundiert begleiten, auch bei bestehenden Erkrankungen – z. B. Adipositas, Metabolisches Syndrom, bestehenden kardiovaskulären Risikofaktoren oder stressbedingten Beschwerden.

  • Ich bin nicht nur Coach, sondern Arzt aus Leidenschaft.

    Als Facharzt für Allgemeinmedizin, Notfallmediziner, zertifizierter Lifestyle Medicine Physician (DipIBLM), ärztlicher Chirotherapeut und Yogalehrer verbinde ich medizinische Diagnostik mit therapeutischer Beratung.

    Mein Coaching basiert auf Wissenschaft – nicht auf Trends. Es geht nicht um oberflächliche Motivation, sondern um echte, nachhaltige Veränderung.

    Mein “Warum”: Menschen befähigen, Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Du wirst nicht abhängig vom Coaching – du wirst durch es selbstständig.

  • Die Kosten werden individuell festgelegt – je nach Umfang, Zielsetzung und Betreuungsintensität. Es gibt keine Pauschallösung für Gesundheit, sondern ein auf dich zugeschnittenes Angebot.

    Ein kostenfreies Erstgespräch hilft dir, den Aufwand und die Möglichkeiten realistisch einzuschätzen.

    Gemeinsam klären wir, welche Leistungen sinnvoll sind – du bekommst dann vorab volle Kostentransparenz.

    Bitte Kontaktaufnahme per E-Mail coaching@impacthealth-med.deoder vereinbare direkt dein kostenlostes Beratungsgespräch.

  • Ich habe Medizin studiert um Krankheiten zu behandeln und um Menschen dabei zu helfen, gesund zu bleiben und es zu werden.

    Aus über vielen tausend begleiteten Patient:innen weiß ich: Gesundheit ist möglich – wenn wir bereit sind, Verantwortung zu übernehmen.

    Meine Qualifikationen aus Klinik, Notfallmedizin, Lebensstilmedizin, Fitness und Coaching ermöglichen mir, ganzheitlich zu begleiten – wissenschaftlich fundiert, praxisnah und mit dem Ziel, echte Veränderung im Alltag zu erreichen.

    Facharzt für Allgemeinmedizin

    Zusatzbezeichnung Notfallmedizin

    Zusatzbezeichnung Manuelle Medizin / Chirotherapie

    Zertifizierter Lifestyle Medicine Physician (Dipl. IBLM)

    Zertifizierter Fitnesstrainer A & B-Lizenz (OTL Akademie)

    Zertifizierter Sport- und Gesundheitstrainer (OTL)

    Veganer Ernährungsberater (ecodemy)
    Veganer Ernährungsberater für Sportler:innen (ecodemy)

    Zertifizierter Yogalehrer (RYT 200h, international anerkannt)

    Motivational Interviewing – Coaching-Techniken (IBLM-Standard)